本篇文章是属于前一篇文章《不要随意判断》的一个部分，你可以查看我发布的前一期文章了解：随意判断，是怎么让自己陷入烦恼的。本篇文章的主题是克服自卑，做一个自信的人。自卑和自信其实都是属于一种对自我能力的判断，一个悲观，一个乐观，但是我们未必知道什么是真正的自信。

一、任何时候都不否定自己

面对失败，最重要的一点就是千万别泄气，不要做自我否定的判断。一旦习惯了做自我否定的习惯，承认欲得不到满足，就会产生愤怒。为了消除愤怒，我们一般会采取攻击或者逃避之间做出选择。攻击会伤害别人，逃避会显得自己软弱，无论是哪一种选项，都不利于事情的解决和自己的情绪健康。

介绍3个让心重获自由的练习，停止消极判断的练习

1、去外面走走，把意识集中在“身体的感觉上”：集中在脚底/呼吸的空气等等。

2、了解世界的广袤：大千世界中，有各种各样的人，实际上对你持否定态度的人，并没有你想象的那么多。当我们陷入执着的时候，很多问题就会自然而然地在眼中放大，这种假象并不是真实的人生。

3、我相信我自己：在正确理解的基础之上，在生活中对自己重复“我相信自己”这句话，持续的练习以消除“过度的判断”

停止判断之时，即是生命流动之时。自我否定的判断不具备合理性，因为这样的判断带来苦恼，这样的判断不过是妄想。人生永远无法避免错误和失败，重点在于该如何应对错误和失败。

二、如何树立“真正的自信”

比起判断有没有自信，或许更应该去完成一件事情。把该做的事情先做好，就能取得比“充满自信的人”更加出色的成果，就是佛陀的思考方法。

1、“想要充满自信”的矛盾性

自信是指“觉得自己能够完成某事”的判断，但是在思考这个问题的时候，还不知道能否完成，能否做出成果；即使，成功过一次，如果环境发生变化，也无法保证地二次的绝对成功。也就是说，在做成某件事情之前“拥有绝对的自信”是不现实的。

故，我们需要重新思考自信这件事情，我们在不知道将会发生什么，比起将来我们眼前还有许多需要完成的事情，这才是正确的思考方法。

2、我现在能够做好哪些事情

2-1妄想是觉得自己能够做成某事的“慢”

2-2妄想是为了消除不安。渴望变得自信的人通常会在最初的妄想之上在叠加新的妄想。

3、摆脱“我必须给自己施加更多压力”的想法

3-1原本“没有自信”“觉得能力不足”之类的最初的判断都错误的，是妄想

3-2现在应该做什么，现在能做什么，现在尝试做什么，这些想法来得更加实际。

4、积累经验的重要性

如果世上真的有一件事情能够让人充满自信，那一定就是：我们根据经验，预见到相应的成果。因此，我们不需要做出任何判断，只需要“去尝试”“积累经验”就足够。

5、变得自信的方法

1-尝试 2积累经验 3能够做出一定成果 4开始得到周围人的认可 5根据经验，能够预见相应的成果。6根据经验，能够预见相应的成果。

未完待续