“三好”是快乐和幸福的秘诀

澳洲南天大学校长林政义

快乐与幸福是人人生命中最珍惜最热爱的目标。无论在那一个国家或那一个文化裡，当人们问「你生命中最想要的是什麽？」当父母亲被问及「你最想要给你子女的是什麽？」答桉总是快乐与幸福。

快乐与幸福会促使其他人生的目标更有意义、更有乐趣的。

你幸福吗？你快乐吗？你的幸福感与快乐感可以永久维持吗？最理想的应该是永远的时时刻刻都能够感受幸福、感觉快乐。这可以获得到吗？可以，但并不容易。不过我们可以努力追求，尽力获得。我认为在幸福快乐与悲伤忧愁之间是可以由自己选择的。我们可以选择避开悲伤忧愁与拥抱幸福快乐。我愿意将十馀年来在这方面所做的研究、探讨与领悟与大家分享如下。

首先我们应该明白什麽是幸福？什麽是快乐？快乐是人的一种积极态度和积极认识。它是对“此时此刻”的一种正向的心理体验。如果人们一直要等到有值得愉悦的思想时才快乐，那麽他们可能永远得不到快乐。幸福是指一个人同时处于爱与被爱状态而产生喜悦、满足和感恩的心理感受。

那麽幸福与快乐有些什麽关联？幸福是自己一种愉快的心理状态和感受。时时事事都能使自己快乐的人才是最幸福的人。最快乐的人，就是最幸福的人。笑口常开的人，是最幸福的。

幸福与快乐有什麽区别吗？快乐是一种情绪，而幸福是一种心境。情绪具有短暂性及激动性伴随着强烈的身理唤醒，且带有明显的主观性，表现于外。心境具有长期性及弥漫性，是对一种事物的稳定的态度，微弱、平静而持久。生活的过程充满了情绪，情绪激发动力，所以多彩多姿。而心境塑造胸怀，生活的目的有一种幸福，所以视死如归。

我们绝对不可以拿情绪当幸福，也不可以把幸福当情绪。我们要让生活多些快乐的情绪，让目的有大爱的幸福观。

绝对的快乐与幸福是求之不易得的，但是人人都要追求快乐与幸福，到底它们有那些好处呢？它们的重要性是什麽？

1.快乐幸福的人经常感觉很好；
2.快乐幸福的人活得健康长久；
3.快乐幸福的人是乐观的人，他们会很快的把逆境回转成好成果的机会；
4.快乐幸福的人是温和而不粗暴的；
5.快乐幸福的人是双赢的人；
6.快乐幸福的人是乐意助人的人；
7.快乐幸福的人是好运气的人；
8.快乐幸福的人是聪明人。

既然快乐幸福有这麽多的好处，那麽要如何获得快乐幸福？要如何寻找快乐幸福？

1.每天禅坐；
2.保持微笑;
3.接受后果，不要后悔；
4.照顾他人；
5.对自己负责；
6.不断学习，不断进步；
7.过有原则的生活；
8.马上停止比较与抱怨；
9.聪明地花钱；
10.多舍得；
11.感恩常乐，每天花三分钟想出三个譲你感谢的人；
12.想出过去24小时内所做过的任何一件有意义的事；
13.每天运动20分钟；
14.每天花两分钟发出两封关心别人的电子邮件。

以上各项只要能选择三项，每天持续做下去，大约三星期后就可以将心态导向积极正面。根据研究报告，使用止痛药的人，六个月后，50％的人可以停用止痛药。

更重要我们应该瞭解的是，并非成功让人快乐，而是快乐让人容易将事情做成功，而且快乐的心态完全可以透过简单但持续的方法获得。

更神奇的是上列各项快乐幸福的秘诀却是与星云大师的三好运动息息相关；三好运动涵盖了所有快乐与幸福的秘诀。如果我们能够持续三星期每天做好事、説好话、存好心，那麽我们一定会很明显地发现比以前更快乐、更幸福。三好运动其实就是快乐幸福的秘诀。