什么是内观法？内观又叫“返观”，简单的讲，就是人体的一种内求法，通过一些自主的行为，创造性的开发和强化某些固有的功能，强调意识的能动性。

内观法的工具是思维和意识，当然，有时还配合呼吸。思维的外向性和发散性，是我们探索外部世界改造自然和社会的工具；而思维的内向性，更有利于我们认识自我，改造和完善身心结构和状态。

现代的生物反馈疗法，借助仪器来控制心率、血压、生物节律等等，也能达到一定的治疗目的，这只不过是暗合内观法原理的一种简单而浅层次的运用而已。

静心思虑，瞑目养神；内观法概括而笼统的讲就是：观身、观意、观心；传统的内观法包括：止息、听息、坐禅、观空、意守、守神、祷告、忏悔等等；瑜伽中的冥想，现代心理学流派的潜意识暗示、自我催眠，心锚等等，无一不具备内观法的影子；所以，古今中外，任何深层次的修持都是思维修，都会从形体的运动进入到心灵的领域；这是不可避免的，但一个概念的提出，真正形成完善的体系，有广泛的运用基础和有悠久的历史总结，概括全面，无论从深度和广度上讲，当首选内观法。

所以，内观法从本质上是一种打破种族、国度和宗教界限的训练方法，运用的是人体自身固有的物质和能量基础，心灵无所限，知障在思维，形体如暂寄，内观得自在。

思维的外求，让我们舍本而逐末，丧失了身心的自主和自控，对环境和外缘原来越依赖，浮躁的心境，不能预知的遭遇，你的痛苦、急躁和焦虑是从哪里来的呢？心为物役。

万物都是有能量的，身心只是一种物质和能量的组合，内观就是要求得一种身心的安然和能量的优化组合，这是在深层次上把握自我，把自我放到宇宙的大环境，放到更广袤的时空角度来寻找规律和创造方法，既知前因又知后果，不制造忙乱，自然就少了盲目和迷乱，不至于迷失。

大多数的身心疾病、人生逆境经历、情感痛苦等状态，我们可以通过内观来寻找解锁密码。如果说内观法能“实现自我诊断，自我治疗，解决身心问题，重塑命运格局”，这一点也不为过，“解铃还须系铃人”，认识决定结局，眼界决定方法，行动创造未来，这一切取决于对自我能力的认识和提升，内观法是有别于外部体验的一种方法，值得拥有！